本日は仕事での精神的な疲労やストレスを休みの日、または仕事帰りに如何に発散させるか…そういったテーマでお話したいと思います。
週末は本当に自分のやりたい事を
まず職場環境意外でのストレスの発散の仕方ですが、仕事帰りにスポーツジムに通ったり、有志でバスケットやフットサルのサークルに入って週末は良い汗流しているなど、そういった方法で仕事のストレスを発散する人もいると思います。
ちなみに私の場合は個人で小規模なWebサイトを運営し、その更新や個人的なことなどブログに補足で書いてみたり、あわよくばそれが毎月少しずつお小遣い程度の収納になっている…と、そういった自分の好きなことで仕事や日常のストレスを発散しています。
しかし世の中には今の自分の仕事が本当に気に入っていて仕事が１番楽しくて夢中になれるという方も希に居るようです。
こういう方は好きこそ物の上手なれという言葉もあるように、その業界内でも数年で頭角を表し、やがてその業界を離れる日が来てもそこで身につけたスキルは大きな財産としてその人の残りの人生を大きくサポートしてくれる事でしょう。
その代わりこういう人は自分の体力や精神力の限界を超えて頑張る人が多く、過労である日急にダウン…なんてケースも無きにしもあらずなようで、今の仕事が楽しくて夢中な人ほど休みの日、そして気分転換は大事なのかもしれませんね…。
水泳と一緒で長く頑張って泳ぐほど息継ぎは大事なのです。
食事療法
普段食べる食事の内容でもストレスが溜まりやすかったり、逆に軽減したり…という場合もあるそうです。
例えばビタミンCやビタミンEの入った栄養分が入った食材は、体内でコチゾールという成分にも変わり精神的なストレスを軽減させる効果があるとも言われています。
同様にごまや大豆製品も食べることでストレスを軽減させるセロトニンという成分が体内で生成されるそうで、こちらもストレス解消に役立つ食べ物だと言われています。
他にもバナナやナッツ類にはビタミンB群が含まれていて、これはストレス軽減の他にも仕事での集中力などを持続させる成分が入っています。
と、要するに日々の食事で何でもバランスよく食べることが、一番のストレスを軽減させる方法だと言うことですね(笑)
※来週に続きます…。
